这两天儿栖霞的小伙伴们，

都深刻领略到了冷空气的威力了吧？

尤其是前两天，我们刚刚迎来了

今年下半年以来最冷的一个0℃……

在家裹着棉被，

依然

瑟~

瑟~

发~

抖~

不过这气温有点像反转剧！

前两天还闹着跌破冰点今冬首次零下，

这两天的气温又要大幅升温了！

哎？你看栖霞后天的气温又到19℃了，

确定不是眼花吗？！

（抓紧又仔细确认）

然而，下周二温度又骤降....

整个栖霞市

套路最深的就是天气

看完天气预报，

小编忍不住又哼起这首歌，来预备唱：

在那山的那边海的那边，

有一群栖霞银，

他们一会儿穿秋裤，

他们一会儿穿羽绒服。

他们自上周以来穿越在那赤道与北极，

每天涨跌十几度真是够刺激！

哦，坚强的栖霞银。

哦，铁打的栖霞银。

他们春捂秋冻拼过这种奇葩的天气，

经过锻炼身体棒棒滴！

　　在秋冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

　　现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　秋冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

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长按







































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