“一秒入冬、一秒入冬"

相信最近大家出门的时候

已经明显感觉到气温所有不同了

早上出门，小编瞬间被冻透了

今天栖霞还下了雨

一些美丽的景致再见要等明年

接下来冷空气会越来越频繁

明天温度会更低一些

中央气象台网站11月21日18:00发布的天气预报

11月22日

最高气温只有8℃

最低气温1℃

出门注意保暖

明天还是一个特殊的日子

...

年11月22日

小雪

小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

谚语：立冬萝卜，小雪菜。小雪是收获白菜的时节。

小雪节气这些要注意

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。还可以多吃全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，多吃香蕉也能促使人的心情变得安宁、快乐。

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

希望大家可以过一个温暖快乐的冬天！期待栖霞的第一场雪！

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